हमारे शरीर के लिए जितनी हेल्दी डाइट जरूरी है, उतनी ही जरूरी है हेल्दी नींद। डॉक्टर्स की माने तो हर किसी को करीब 7 से 8 घंटे सोना ही चाहिए।
लेकिन इससे अधिक सोना सेहत के लिए बुरा हो सकता है, इससे आपके मोटापे पर अअसर पड़ सकता है। वहीं कम सोने से मेंटल सिकनेस बड़ सकती है।
मेंटल सिकनेस के चलते दिमाग का सही तरीके से विकास नहीं हो पाता है। इसी बात को लेकर समय-समय पर स्टडी होती रहती है। अब एक नई स्टडी में अजीबो गरीब खुलासा हुआ है।
स्वीडन में हुई एक स्टडी में पाया गया है कि, जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं। उन्हें पेरीफेरल आर्टरी डिजीज होने काखतरा 74 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि, दुमियाभर में करीब 200 मिलियन पेरीफेरल आर्टरी डिजीज से पीड़ित हैं। आइए जानते हैं क्या है ये बीमारी।
पेरीफेरल आर्टरी डिजीज दिमाग से जुड़ी एक बीमारी है। इस बीमारी में दिमाग की नसों में कोलेस्ट्रॉल जम जाता है। जिसकी वजह से नसे सिकुड़ने लगती है।
इस वजह से ब्रेन को भी ब्लड कम मिलता है. इससे कई तरह की दिक्कतें बढ़ना शुरू हो जाती हैं। नसों के सिकुड़ने से स्ट्रोक या फिर हार्ट अटैक का खतरा भी रहता है।
अगर आप इस बीमारी को पहचानना चाहते हैं तो, ध्यान रहे कि, कहीं आपके पैरों या बाहों की मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन हो, पैरों में सुन्नपन या कमजोरी हो, पैरों की उंगलियों पर घाव, पैरों के रंगों में बदलाव इसके लक्षण हैं।
इससे बचने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी जरूरी है। डाइट में हर दिन पोष्टिक आहार लेना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ा देनी चाहिए।